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胃部機能與強健-CB

系列: 養生保健/西醫保健

ISBN: 9789574682348

出版社: 大展出版社

出版日期: 2003.8

裝訂: 平裝   頁數: 194

作者: 程彬


庫 存:充足

原價:NT$180    特價 :NT$180元 (10折)


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序言-你的胃部是否過分嬌弱?

現代的胃部過分保護的時代

談起現代人經常所吃的食物,作為主食的有米飯、麥類、麵包等等。

早餐常吃半生不熟的雞蛋、豆腐、蔬菜等,中餐則吃紅燒肉、漢堡、

蔬菜,晚餐吃魚、牛排等。紅燒魚、紅燒牛肉、蒸魚等經常食用,

這食物就是沒有牙齒的老人也能食之。而且最近所飼養的豬、牛均養在欄柵內,

缺少運動,經過特別飼育,故肌肉為柔較。易於為現代人所進食,此外,

我們日常吃食的白米飯也比以前柔較。

目錄

  序言-你的胃部是否過分嬌弱?

第一章 過分保護胃部反而變弱-多用牙齒咀嚼食物,胃部就會變強

  胃部不適時只吃稀飯會得反效果

  現代所煮的米飯,昔日為病人所食用 

  [ 整個」下,完全攝取營養,對胃更有益處

  蔬菜中的纖維質具有強固胃腸的作用

  不必過分考慮食物消化的時間

  食品衛生觀念雖要注意,但過分計交會得反效果

  預防食物中毒,體內扺抗力極重要

  多吃良質脂肪並不會停滯在胃內

  混食兩種食物而中毒在醫學上全無根據

  麥飯能增強胃黏膜

  常吃薏仁可能矯正快食、過食的惡習

  醋味能促胃活動、消除疲勞

第二章隨著自然食慾而飽食-美味可口地吃著自然能強胃

  每餐進食均吃得香甜,為善用胃者

  隨著自然食慾而飽食

  飽腹後,即使好吃的食物也不要再食指大動

  水分攝取過量時胃消化力、殺菌力減弱、食慾減退

  激烈工作後,飯前休息優於飯後休息

  與其吃糖製糕點,不如吃天然的水果

  調味料能使胃液分泌增多

  鹽、醬油雖能增進食物味美,但攝取過量會傷胃

  快樂的飲酒為善飲者秘訣

  稍微感到醉時,降低飲酒速度才不會爛醉

  果汁、雞胃、綠豆湯解消宿醉有效

  戒不了煙癮的人,最好不必考慮煙害問題

  要避免咖啡之害,不要加砂糖,加牛奶較好

第三章不必懼怕緊張-保持輕鬆愉快的心情以強健胃部

  感情混亂時,胃部狀況變差

  控制胃部的自律神經若混消化就不良

  精神緊張為防衛反應不必懼怕

  適度的緊張刺激是有益的

  做事要有計劃

  不要貪得無厭

  不慌、不急、悠然渡日

  不要把小事在心上

  注意變換心情

第四章食要定時定量-生活有規律才能強胃

  為何一天要吃三餐

  早餐即使不想吃也要稍微吃些

  為了使胃活躍,早餐至少要一杯果汁,一個雞蛋

  利用昨夜的殘菜做簡單的早餐

  開車上班時,到公司後再吃早餐也可

  飯後或宵夜與其吃糕餅不如點心、三明治

  在遠地上班的人乘車回家最好先吃些東西 

  到國外旅行或出差要注意食量控制

第五章 與胃成為好友之策-深知胃性才能胃

  要與胃相處得好,必須先知道胃性

  食慾不振時並非一定胃有毛病

  食慾過度的人應懷疑自身是否有病

  夏天稍微瘦些是健康的證據

  過食時偶而禁食有效果

  過冷胃部緊張時要先暖和足部

  胃口難受喝重碳酸鈉有時會得反效果

  生理的嘔吐還是吐出較爽快

  便秘光服藥治療,漸漸會更嚴重

  單純的下痢,稍微絕食,溫暖腹部立刻治癒

  老人的飲食不僅要注意營養,且要口味平衡 

  飲食生活的改善非一朝一夕可成

  疾病治療並非藥效功能,而是人類自然治癒力

  健康食品具有藥效是錯誤的觀念

  胃下垂並非疾病

  胃下垂者吃液體類食物會得反效果

第六章由胃部外側來強胃

  甩手式的簡單體操能消除胃疲勞,促進消化作用

  一日快步走十分鍾能保持基本體力,強化胃部機能

  藉著腹式呼吸鍛鍊太陽神經叢使胃健康

  古傳八段錦為健固胃部機能旺盛

  瑜伽體操能促進胃部機能旺盛

  太極棒是藉迴轉短棒來鍛鍊胃部的獨特健康法

  治療過食便秘有效的柔軟體操

  每日刺「足三里」穴可使胃部強健